[...] bo od samego rana mega aktywny dzień. W sumie prócz aktywności doszło do tego jeszcze sporo przyjemności :-) Zacznijmy może od samego rana! Czyli od wyjazdu do Warszawy na trening z Przemkiem. Wyjechałem z domu lekko przed 9 a dojechałem na 10 akurat udało mi się wyrobić tak, że praktycznie równo z Przemkiem polecieliśmy trening oczywiście [...]
[...] %-) Tak więc jak tylko wstałem koło ~11 x) to pojechałem na rynek zrobić zakupy. Potem powrót no i MŚ w TV trochę pooglądałem porobiłem szamke i po południu zebrałem się na trening który był chyba najlepszym treningiem w tym tygodniu :-) http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Na treningu dziś miałem taki focus na wszystko, że nic poza mną i ciężarami [...]
[...] że urwałem się z pracy o 13 całą pracę musiałem podgonić w 5godzin i jakoś się udało. Po 13 wyszedłem z biura i jakoś chwilę po 14 byłem już na siłowni żeby zrobić swój trening oczywiście według planu który sobie od rana zakładałem :-) Po siłowni szybki prysznic + szama i trzeba było się zbierać żeby jechać na sparing tym bardziej, że [...]
Kolejny trening. Jestem pełen energii. Nie będę ściemniał. W wakacje trochę się obijałem na siłowni, dużo obowiązków, spraw, trochę imprez i gorszego jedzenia. Teraz wracam na 100% i od razu czuję się lepiej :) Waga 91kg, w pasie 85cm. Wczorajszy trening PUSH (góra ciała): 1. Wyciskanie pozioma: 12x40, 12x60, 10x85kg, 10x85kg, 10x85kg 2. [...]
[...] o mnie, to jak pisałem wcześniej przygotowuję się pod średnie dystanse (7-10km) i chociaż model LC/keto mi odpowiada, bo praktyczny i trafia w mój gust smaku, to w przypadku treningów przygotowujących do tego typu wyścigów należy pakować sporo węgli ze względu na efektywność spalania glikogenu względem prekursorów glukozy i przeważającego [...]
[...] nie odchodzilbym od protokolu Tabaty. Godziny na rowerze maja inny cel - budowac wytrzymalosc tlenowa, adaptacje do stalego obciazenia, daptacje dupy do siodelka.. Tabata to trening metaboliczny, nie zbuduje wytrzymalosci tlenowej. Jednak, tak sobie mysle wspominajac zeszly rok - takie 4 minuty maja wiekszy sens niz godzinne katowanie bicepsa i [...]
Karciarz, piszę u Jabiego, bo prosił mnie żebym Ci sklecił jakiś plan na siłę! Ten plan jest typowo siłowy i będzie wymagał asekuracji rozsądnych ludzi na treningach. Poza tym jeśli chcesz mieć wyniki to musisz się skupić i przerobić go w całości, uważaj, bo obciążenia mogą być niebezpieczne na 90 %, przy większych ciężarach stosuj pas. Mam [...]
[...] potwierdzi moja teorie:D OD 1 stycznia wziolem sie ostro za siebie. Ułożyłem diete i wystartowalem z cwiczeniami. Poczatkowo motałem sie z cwiczeniami wykonujac najpierw trening silowy(max 45 minut) nastepnie aeroby(60 minut). Efekty nie powiem były bardzo dobre. W miare uplywu czasu zauwazylem ze redukuje tkanke tluszczowa ale nie zdobywam [...]
[...] To były początki liceum. Ciotka kolegi miała własną siłownię, wybór był prosty:) zapisaliśmy się. Tak zaczęła się moja przygoda z treningami siłowymi. Postępy i na siłowni i na boisku były olbrzymie, sylwetka poprawiła się na tyle, że byłem lepiej zbudowany od większości moich rówieśników, a na boisku [...]
[...] się lina 1' devill press 2*12,5kg 10" na przejście między stacjami 1' przerwy między rundami Schłodzenie. 2' na wioślarzu oddech tylko nosem Komentarz: Dzisiaj kolejny trening na nowej siłowni (chyba będziemy tu ćwiczyć w poniedziałki i soboty). Na rozgrzewkę poszła plyometria i drabinki koordynacyjne. Dawno nie robiłem i bardzo pozytywne [...]
[...] na stronę) B5. 5 podciągnięć nchwytem fat gripz 2 serie C1. 10 żuraw (GHD) C2. 20m spacer z KB nad głową 2*28kg C3. 10 scyzoryków Komentarz: Dość mocno zmęczony szedłem na trening dlatego 5 serii ławki. Natomiast fajną ławkę ogarnąłem, z takim wysięgnikiem który służy jak partner i mocno kleiłem się do samej ławki, także jak pracowałem nogami, [...]
[...] = 456 Akcesoria 2 rundy 1' Deska z obciążeniem 25kg 1' odpoczynek Schłodzenie: Mobilki Mobilność obręczy barkowej Mobilność bioder Komentarz: Kondycyjny trening bez obciążenia. Nie miałem za bardzo ochoty jechać na basen, więc szybka akcja na siłowni. Nie powiem, ale ciężkie dable trochę mnie zniszczyły, cisnąłem je jak [...]
[...] Kondycja: Na czas 10 rund E1. 5 One Arm Devill Press 24kg E2. 5 V-Ups Wynik: 6:53 Mobilki Cool Down Stretch Schlodzenie 15' Rower Komentarz: Dzisiaj zrobiłem jutrzejszy trening, bo wiele rzeczy mam do zrobienia po południu. Dodatkowo nie wiem czy w przyszłą sobotę będę miał możliwość treningu na siłowni więc nagrałem trochę materiałów. Poza [...]
[...] sił na finiszu };-) Aga! Myślisz, że mogłabym przystąpić do konkursu? Mamy jeszcze trochę czasu do 16 kwietnia a ja będę się super-hiper-ekstra słuchać:) Dzień 8 Wspaniały trening:) Była mi tak fajniorsko i spociłam się najbardziej w świecie:) Na siłowni (tym razem byłam na innej) było sporo ludzi, mało miejsca i generalnie było duszno - ale [...]
Piątek --przyciąganie ''10''-tki -- wstając rano --pomyślałem ''może na siłowni trening??''' --i gdy tylko zakończyłem rozważanie -tel i pilna potrzeba u teściowej -- trening zrobiłem ale póżniej już w domu 1.Wiosłowanie nachwyt --6 serii c/r 2.Podciąganie ''pompki odwrotne''--5 serii +ciężar dołożony na klatę 3.Wiosłowanie --hantle leżąc 5 serii [...]
Codzienne trenujesz? Skąd bierzesz motywacje? Masz jakies cele? Podziwiam bo sam dopiero po dlugiej przerwie od tygodnia wszedłem na lekki trening PPL i raz jest lepiej raz gorzej ale mam dobre suplementy szczególnie jeden przed treningowy to daje mi kopa :D Wejdzie mi w krew i dieta i trening tylko chwile czasu trzeba. Obserwuje i pozwodzenia :-) [...]
[...] na poprawę pogody może po południu pozwoli trochę pokręcić:-? Byczku, czekać to możesz podczas gry w pokera;-D Zobacz u mnie:-)) W strugach deszczu jechałem rowerem na trening:-)) Teraz wiesz co odróżnia Mistrza od ....wicemistrzów;-D W pokera nie gram :-D ,w strugach deszczu to można jechać sobie na trening do siłowni na tak krótkim [...]
Lasican1 - falling to get up - Road to 2020
